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Squat Racks & Half Racks

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  1. Magnum Mega Half Rack
    Matrix Fitness
    Magnum Mega Half Rack

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  2. A-Athletic® Half Rack Origin
    A-Athletic
    A-Athletic® Half Rack Origin
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  3. A-Athletic® Half Rack Basic
    A-Athletic
    A-Athletic® Half Rack Basic
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  4. SCHNELL Kniebeugengestell / Squat Rack
    SCHNELL
    SCHNELL Kniebeugengestell / Squat Rack
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  5. Keiser Half Rack
    Keiser
    Keiser Half Rack

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  6. A-Athletic® Squat Stands Origin
    A-Athletic
    A-Athletic® Squat Stands Origin
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  7. Squat Rack
    NEOLYMP
    Squat Rack
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  8. Giant Series Wall Half Rack Indoor Matt Schwarz
    Elbesport
    Giant Series Wall Half Rack Indoor Matt Schwarz
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  9. Impulse Fitness Half Power Rack SL7014
    Impulse Fitness
    Impulse Fitness Half Power Rack SL7014
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  10. 80ATHLETICS Half Rack
    gym80
    80ATHLETICS Half Rack

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  11. Plate Loaded Outdoor Series Half Rack
    Elbesport
    Plate Loaded Outdoor Series Half Rack
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  12. Plate Loaded Outdoor Series Squat Rack
    Elbesport
    Plate Loaded Outdoor Series Squat Rack
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Squat Rack - effektives Training für die Beine und Po

Squats - auch bekannt als Kniebeugen - sind ein wahnsinnig anstrengendes und effektives Workout für die Beine, den Po und viele andere Muskeln. Durch Squats kann die Beweglichkeit des Unterkörpers verbessert und die Gesundheit von Knochen und Gelenken gesteigert werden.

Klassischerweise zählen Squats zum Bereich des Körpergewichtstrainings, durch den Einsatz von Langhanteln kann das Kniebeugentraining stark intensiviert werden. Hier sind Squat Racks unschätzbare Helfer für das Training. Auf dem Squat Rack werden Langhanteln so platziert, dass sie nur noch abgenommen werden müssen. Dazu verfügt das Rack über Spotter und Safety Bars, diese erlauben während der Übung auch das sichere Ablegen der Langhantel, falls das Gewicht doch mal zu schwer werden sollte. Mit der Langhantel im Nacken platziert können nun ganz normale Squats durchgeführt werden. Das macht das Squat-Training ungleich fordernder, schweißtreibender und effizienter!

Besonderheiten beim Training mit dem Squat Rack

Durch die Nutzung des Squat Rack lässt sich die Intensität des Kniebeugentrainings hervorragend steigern. Anfänger sollten langsam mit dem Training beginnen, beim ersten Workout mit dem Squat Rack sollte zur Gewöhnung an das Training zunächst nur mit einer Hantelstange ohne zusätzliche Gewichte trainiert werden.

Mit steigendem Trainingslevel und größerer Übungsroutine können die Gewichte schlussendlich individuell auf den aktuellen Leistungsstand angepasst werden. Wie bei allen Kniebeugen-Trainings ist es gerade beim Training mit zusätzlichem Gewicht wichtig, auf den eigenen Körper zu achten. Bei Schmerzen im Knie sollte die Übung zunächst abgebrochen werden. Die korrekte Durchführung der Squats und eine korrekte, aufrechte Körperhaltung ist gerade mit dem Mehrgewicht extrem wichtig. Der Rücken sollte immer eine gerade Linie bilden, Füße und Knie führen die Übung kontrolliert und langsam durch.
Im Gegensatz zum geführten Squat-Training in einer Multi-Kraftstation werden beim Power-Workout mit dem Squat Rack auch die tiefliegende Stütz- und Haltemuskulatur im unteren Rücken wirkungsvoll gestärkt.


Wichtige Merkmale von Squat Racks

Besonders wichtig für einen hohen Trainingskomfort ist die Höhe der Hantelablagen. Ein engmaschiges Raster am Squat Rack erlaubt eine ideale Individualisierbarkeit des Squat Racks für jeden Nutzer.

Die zweite wichtige Kenngröße ist die maximale Belastbarkeit des Squat Racks.

Squat Racks sollten über rutschsichere Füße verfügen, ein hohes Eigengewicht sorgt für einen verlässlichen, sicheren Stand.

 

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Fitnessmarkt Shop Team