Sprossenwand

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Ein jeder kennt sie noch aus dem Sportunterricht in der Schule: Die Sprossenwand. Schon damals war das tolle Fitness-Gerät stark unterschätzt und diente den Schülern eher als Klettergerüst, denn als wertvoller Trainingshelfer. Heute erleben Sprossenwände eine Renaissance, sind sie doch perfekte Partner im angesagten Functional Fitness Training. Zu Recht: So schlicht sie auch ist, die Sprossenwand bietet beim Sport viel Abwechslung und ein anspruchsvolles Workout.
Für Sprossenwände gilt: Je breiter und höher desto besser! Lange Sprossen erlauben eine Vielzahl verschiedener Übungen, so dass das Training mit der Sprossenwand abwechslungsreich und vielfältig gestaltet werden kann. An einer breiten Sprossenwand lassen sich beispielsweise Klimmzüge mit verschiedenen Griffweiten trainieren, so fungiert die Sprossenwand praktisch als Klimmzugstange und erlaubt beispielsweise ein intensives Training der Brust, der Schultern, der Arme und des Nackens.

Sprossenwand - Kriterien beim Kauf

Am wichtigsten: Eine gute Verabeitung, denn bei intensiven Trainingseinheiten muss die Sprossenwand einer hohen Belastung stand halten.
Die klassische Sprossenwand ist wohl noch jedem aus dem Schulsport bekannt - meist hingen die hölzernen Trainingsgeräte relativ unbeachtet an der Wand. Schade - denn die tollen Trainingsgeräte lassen sich für eine Vielzahl an Übungen einsetzen und bieten Hilfestellung für das Training in Kombination mit anderen Trainingsgeräten. So dienen eingehängte Langbänke beispielsweise als Balancier- und Rutschgeräte.
Die Anzahl der Sprossen ist entscheidend - durch die verschiedenen Höhen der Sprossen kann in verschiedenen Winkeln, Neigungen und Schräglagen trainiert werden, daher gilt eigentlich, mehr Sprossen bedeuten mehr Trainingsvielfalt. So werden Sprossenwände zu multifunktionalen Trainingshelfern die einen wertvollen Beitrag zur Verbesserung der Fitness beitragen.


Übungen mit der Sprossenwand

Der oberste Holm ist bei vielen Modellen der Sprossenwand überhängend und eignet sich so als praktische Klimmzugstange. Aber auch Einsteiger haben eine Vielzahl an Übungen mit der Sprossenwand zur Auswahl:

  • Trizeps-Dips
  • Wechselsprünge
  • Klimmzüge
  • Knieheben
  • Crunches



Tolle Übungsvielfalt mit der Sprossenwand im Sport

Prinzipiell sind der Fantasie kaum Grenzen gesetzt. Grundsätzlich kann die Sprossenwand sowohl für Bewegungs- als auch für Halte- und Dehnübungen eingesetzt werden. Sprossenwände sind also keineswegs die langweiligen Geräte aus der Schulturnhalle sondern tolle Functional Fitness Geräte, mit denen auch Körpergewichtstraining und Koordinationsübungen durchgeführt werden können. Dabei ersetzen sie sogar mehrere andere Geräte wie beispielsweise eine separate Klimmzugstange, danke der Sprossen sind unheimlich vielfältige Übungen möglich. Als praktisches Klettergerüst lockern sie das Training auf und sorgen für frischen Wind im Fitnessstudio.

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