Schlingentrainer
Suspensionstraining für Fitness bis Therapie - Der Schlingentrainer, auch bekannt als Sling Trainer wird für Suspensionstraining mit dem eigenen Körpergewicht eingesetzt. Hier werden gezielt die Stütz- und Haltemuskeln gekräftigt. Ein Schlingentrainer wird an einem zentralen Aufhängepunkt befestigt, das Training erfolgt mit zwei Schlaufen an denen man sich für die Übungen mit Händen oder Füßen festhalten, einhängen, abstützen oder fixieren kann.
In der Physiotherapie und im Rehasport werden Schlingentrainer zur Behandlung von Rückenschmerzen und Schmerzen im Muskel-Skelett-System genutzt. Hier soll das Zusammenspiel des zentralen Nervensystems mit lokalen Muskeln durch das Training der gelenksnahen und tief liegenden Muskeln aktiviert werden.
Ursprünglich zurückzuführen ist das Suspensionstraining mit dem Sling Trainer auf Rendy Hetrick, einen Elitesoldaten aus den USA. Der Navy-Seal nutze um Panzerrohre befestigte Gurte und entwickelte so die allerersten Übungen. Heute existieren ungefähr 300 verschiedene Übungen die ein äußerst vielseitiges und abwechslungsreiches Training ermöglichen.
Die Übungen mit dem Schlingentrainer werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und nutzen eine gewollte Instabilität als gewünschtes Trainingselement. Sie sind ein fester Bestandteil des Bodyweight Trainings, einer sehr beliebten Trainingsform des Functional Training. Beim Training mit dem Sling Trainer werden komplexe Bewegungsabläufe simuliert, dadurch wird auch die Muskel- und Körperkoordination gefördert.
Mit dem Schlingentrainer kann die Kraftausdauer effektiv trainiert werden. Durch den variablen Winkel des Körpers zum Boden kann die Trainingsintensität dem jeweiligen Trainingsniveau angepasst werden. Das Suspensionstraing erfordert eine hohe Grund-Körperspannung, die durch Core Training effektiv aufgebaut werden kann.
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