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Post Workout

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Was ist Post Workout?

Post Workout bezeichnet die erste Nahrungsaufnahme bzw. Mahlzeit nach dem Sport. Meist in Form eines Post Workout Shakes, den man in einem Shaker überall mit hin nehmen kann. Der Shake beinhaltet verschiedene Nährstoffe und soll die Energiespeicher des Körpers wieder auffüllen. Post Workout Shakes sind als Pulver erhältlich und müssen dann mit Wasser, Kuh- oder Pflanzenmilch vermengt werden. Sie können sowohl bei dem Ziel des Aufbaus von Muskeln als auch der Gewichhtsreduktion unterstützend wirken.

Zusammensetzung des Post Workout Shakes

Post Workout Pulver werden aus unterschiedlichen Supplements zusammengestellt. Häufig enthalten sie das sogenannte Whey Protein. Das wasserlösliche Milchprotein welches man Whey nennt ist ein komplettes Protein, dies bedeutet, dass es alle neun für den Menschen wichtigen Aminosäuren beinhaltet. Das vegane Äquivalent zu Whey ist Soya Protein. Neben Proteinen sollte der Post Workout Shake Supplements wie z.B. Creatin zum Reduzieren von Muskelschäden, Magnesium zum Entspannen der Muskeln nach einem anstrengenden Training, Kohlenhydrate um den Muskelmasseaufbau zu unterstützen und L-Glutamin beinhalten. Neben den oben aufgeführten Nährstoffen enthalten die Post Workout Pulver oft Zusatzstoffe, die Farbe und Geschmack ausmachen. Geschmacksrichtungen gibt es wie bei Proteinpulver alle möglichen. Standard Sorten wie Vanille oder Schokolade, aber auch exotische Sorten wie z.B. Früchtetee sind vertreten.

Wirkung von Post Workouts

Der Post Workout Shake sollte innerhalb der ersten 30 Minuten bis zwei Stunden nach dem Training eingenommen werden  diese Zeit nennt man das “anabole Fenster”.

Dass Eiweiß eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau und Erhalt spielt, ist bekannt. Somit ist Eiweiß auch bei der Post Workout Ernährung ein wichtiger Bestandteil. Proteine helfen, Muskelaufbau zu fördern und Muskelmasse vor dem Abbau zu schützen. Der Bedarf an Eiweißen steigt mit der Intensität des Trainings und muss dementsprechend angepasst werden. Kleine Verletzungen der Muskelfasern entstehen beim Trainieren mit schweren Gewichten und können nur durch die Aufnahme von genügend Eiweiß repariert werden. Aber auch die ausreichende Aufnahme an Kohlenhydraten sollte mit dem Ziel des Muskelmasseaufbaus beachtet werden. Zusammengefasst werden die Trainingserfolge durch die Einnahme eines Post Workout Shakes maximiert, der Körper ausreichend versorgt und der Muskelaufbau gefördert.

Abnahme mit Post Workout Shakes

Nicht nur beim Muskelaufbau können die Shakes helfen. Auch zum Abnehmen sind die Post Workouts super geeignet. Bei der Auswahl eines Post Workouts mit dem Ziel der Reduktion des Körpergewichts, sollte auf lang sättigende Inhaltsstoffe geachtet werden. So sollte möglichst viel Protein und weniger einfache Kohlenhydrate beinhaltet sein. Mit der Hilfe von Post Workout Shakes als Ersatz einer Mahlzeit am Tag kann das für das Abnehmen notwendige Kaloriendefizit erreicht werden.

Post Workout im Fitnessstudio

Durch ihre simple Zubereitung und die Möglichkeit zur Mitnahme in Flaschen eignen sich Post Workout Shakes perfekt fürs Training im Fitnessstudio. Nun bietet es sich an, die Shakes im Fitnessstudio zur Verfügung zu stellen. Dies hat den Vorteil, dass Trainierende nicht mehr ihre eigenen Produkte mitbringen, sondern sie vor Ort im Fitnessstudio kaufen können. Der Verkauf von Post Workout Pulvern oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln ermöglicht Mitgliedern sich direkt vor Ort beraten zu lassen und sorgt neben einer höheren Kundenbindung auch für schnelle und lukrative Zusatzverkäufe für Studiobetreiber.

Post Workouts kaufen bei fitnessmarkt

Besonders nach einer sehr intensiven Trainingseinheit ist die optimale Versorgung des Körpers mit wichtigen Aminosäuren und Vitaminen essentiell, um eine möglichst rasche Regeneration der beanspruchten Muskulatur zu fördern. Unsere ausgewählten Shakes machen genau dies: sie liefern dem Körper wichtige Aminosäuren, Glutamin, Kreatin, Vitamine B2, B3, B6, Kalzium und Magnesium.

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