Langhanteln

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  7. Aluverschluss 50 mm
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  8. Studio Langhantelset Gummi
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Langhanteln sind ideal für Maximalkraft- wie Kraftausdauer-Training. Die lange Stange verleiht der Langhantel ihre hohe Stabilität, mit der Langhantel können auch wirklich schwere Gewichte gestemmt werden. Kein Wunder, dass die Langhantel im Bodybuilding wie im Maximalkraft-Training extrem beliebt ist.

Klassische Übungen mit der Langhantel

Neben dem Bankdrücken wird die Langhantel gerne bei traditionellen Übungen wie dem Kreuzheben oder bei Kniebeugen eingesetzt. Doch Langhanteln sind deutlich vielseitiger!
Im Gegensatz zu Kurzhanteln wird die Langhantel stets mit beiden Händen gehalten. Durch variable Griffhaltungen entsteht eine Vielzahl an Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen.

Mit Langhanteln können prinzipiell auch eine Vielzahl der Übungen ausgeführt werden, die auch mit Kurzhanteln trainiert werden. Klassische Bizeps-Curls sind auch mit der Langhantel kein Problem.

Merkmale der Langhantel

Die Langhantel besteht normalerweise aus einer Hantelstange, darauf werden variable Gewichte befestigt. Sehr selten gibt es Langhanteln auch als Kompakthantel-Varianten. Langhantelstangen gibt es in verschiedenen Gewichten, Längen und Griffstärken, auch sind sie als gepolstertete oder ungepolsterte Stangen verfügbar - je nach Anwendung und Trainingsziel gibt es hier unterschiedlichste Varianten. Curlstangen, auch bekannt als SZ-Stangen entlasten die Handgelenke bei Curls, indem sie eine natürlichere Handhaltung erlauben, als normale Langhantelstangen.
Die passenden Hantelscheiben sind ebenfalls in einer großen Vielzahl von Varianten erhältlich - Chrom, Gusseisen, Ummantelt mit Gummi, Vinyl oder anderen Kunststoffen. Durch farbige Ummantelungen wie Gummi, Vinyl oder Neopren ist einerseits eine einfache Farbcodierung der Hantelscheiben möglich, andererseits schonen die modernen Kunststoffe den Boden im Kraftbereich und sorgen für eine effiziente Geräuschdämpfung.

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