Hanteln

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  3. Handgripper - mit verstellbarem Widerstand
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  4. Stellring Chrom Durchmesser 30 mm
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  5. Kompressionsverschluss PRO mit Sicherung Paar
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  8. Federverschluss Durchmesser 30 mm
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  9. Collar Clamp Durchmesser 30 mm
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  10. Kompressions Stellring Durchmesser 50 mm
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    5,80 €
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  11. Dumbbell Hooks
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  12. Hantel Klemmverschluss Durchmesser 30 mm
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  13. Federverschluss Durchmesser 50 mm
    Megafitness
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  14. Hantelverschluss Guss Durchmesser 50 mm
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Das Hanteltraining gehört zu den beliebtesten Trainingsformen überhaupt. Der Begriff “Hantel” stammt aus dem antiken Griechenland: Die Athleten nutzten Blei- oder Steingewichte (ἁλτῆρες = halteres) beim Weitsprung (Pentathlon), um die Sprungweite zu erhöhen.

Das Training mit Hanteln ist besonders effektiv: Es handelt sich um ein Training mit freien Gewichten. Die Bewegungsausführung wird nicht unterstützt, um das Gleichgewicht zu halten werden zahlreiche Hilfsmuskeln beansprucht und die Stützmuskulatur im Bauch und im Rücken gefordert. Durch diesen koordinativen Anspruch werden effektiv Muskelreize erzielt, die Balance wird gefördert. Trainiert wird mit natürlichen Bewegungen bei maximaler Bewegungsfreiheit. Dadurch ist das Training mit Hanteln besonders gelenkschonend.
Hanteltraining eignet sich für den Freizeitsport, für Physio- und Reha und den Leistungssport gleichermaßen.

Das Training mit Hanteln ist so effektiv und abwechslungsreich wie kaum eine andere Art des Trainings. Mit einfachsten Übungen können eine Vielzahl von Trainingszielen erreicht werden - und das bei jedem individuellen Trainingslevel!

Die richtigen Hanteln kaufen - Tipps zur Wahl der passenden Hantel

Hantel ist nicht gleich Hantel! Gleich am Anfang stellt sich die Frage nach der Art der gewünschten Hantel. Kompakthanteln sind fest justiert, das Gewicht ist nicht veränderbar. Flexible Hanteln bestehen aus einer Hantelstange und Hantelscheiben. Diese werden im individuell gewünschten Gewicht paarweise an der Hantelstange befestigt. Hantelstangen und Hantelscheiben können ganz individuell kombiniert werden, eine einfachere Auswahl erhält man durch bereits fertig zusammengestellte, passende Hantelsets.
Weiter ist die Form der Hanteln verschieden: Grundsätzlich unterschieden wird in Kurzhanteln und Langhanteln.

Kurzhanteln fördern den koordinativen Anspruch des Trainings und werden meist paarweise verwendet, während Langhanteln durch die Grifflänge eine große Anzahl an Griffpositionen für die Hände ermöglichen. So kann das Training abwechslungsreich gestaltet werden.
Gymnastikhanteln werden vor allem zur Unterstützung des Trainings - zum Beispiel beim Aerobic oder StepAerobic verwendet.

Ordnung im Fitnessraum - Aufbewahren der Hanteln

Mit praktischen Hantelablagen für Kurzhanteln und Gymnastikhanteln kehrt Ordnung in den Fitnessbereich ein. Für flexible Hanteln eignen sich funktionale Hantelscheibenständer. Ein gut sortierter Bereich für alle Hanteln lädt zum Krafttraining ein.

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