Gewichtsschlitten

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Der Gewichtsschlitten, häufig auch unter dem Namen Power Sled bekannt ist ein wahnsinnig vielseitiges Trainingsgerät. Beim Training mit dem Gewichtsschlitten können innerhalb sehr kurzer Zeit fantastische Erfolge erzielt werden. Nicht nur für Strongmen oder Strongwomen - ein tolles Gerät für das Fitnesstraining von wirklich jedem Trainierenden.

Der Gewichtsschlitten dient nicht nur dem funktionellen Krafttraining, mit dem richtigen Workout kann auch die Explositivtät wirkungsvoll gestärkt werden, die Kondition verbessert werden und das Muskelwachstum angeregt werden. Durch leichte Variationen kann außerdem die Ausdauer und die allgemeine Fitness gesteigert werden - der Power Sled ist ein wahrer Alles-Könner in Sachen Fitness.

Beim Gewichtsschlitten-Training wird prinzipiell die Körpermechanik beim Laufen imitiert. Dabei treten allerdings deutlich weniger Verschleißerscheinungen und Gelenkbelastungen auf als beim normalen Joggen, das macht das Training auch in der Reha und im Gesundheitssport so attraktiv.

Dabei ist die sportliche Betätigung mit den schweren Schlitten vielseitig und macht Spaß. Das große Portfolio an Gewichtsschlitten reicht von Prowler-Sleds hin zu Mini-Gewichtsschlitten. Bei letzteren nimmt der Trainierende eine horizontale Position mit den Händen nah am Boden ein. Mit etwas Zubehör lässt sich der Schlitten per Gurt an der eigenen Taille befestigen, so kann ein effektives Sprinttraining in alle Richtungen - vorwärts, rückwärts oder seitlich - absolviert werden. Das macht den Power Sled zu einem wirksamen Trainingsgerät für alle laufintensiven Ballsportarten wie Fußball, Handball oder Tennis.

Das Workout mit dem Power Sled lässt sich außerdem toll an das jeweilige Trainingsniveau anpassen. Hier kann an vielen Stellen gleichzeitig ein bisschen an der Trainingsintensität geschraubt werden - durch Erhöhung des Gewichts oder der Geschwindigkeit, eine Verkürzung der Regenerationsphasen oder einer Erhöhung der Wiederholungen einer Übung. So zeigt sich ein Workout mit dem Power Sled unheimlich vielfältig und ist für Nutzer aller Altersstufen und Fitnessniveaus geeignet.

Vorteile des Trainings mit Gewichtsschlitten

Schlittentraining bezeichnet man als konzentrisches Training, das Gewicht wird also überwunden statt dagegen zu arbeiten. Das bietet ein Training mit schneller Regeneration und einem minimalen Verletzungsrisiko. Durch die spezielle Natur des Schlittentrainings, die die Muskeln deutlich weniger belastet als andere Trainingsformen kann das Training mit dem Gewichtsschlitten regelmäßig ohne negativen Einfluss auf andere Trainingselemente mit in das Workout aufgenommen werden.

Das wahnsinnig intensive, brutal Anstrengende Training mit dem Gewichtsschlitten sorgt für maximale Definition des Körpers. Durch das Training wird effektiv die Fettverbrennung angekurbelt, der Stoffwechsel wird richtig gepusht, der Gesamtumsatz des Körpers erhöht sich.

Je nachdem, wie das Training eingesetzt wird eignet sich das ein Workout mit Gewichtsschlitten sowohl für die Steigerung der Kraft als auch der Explosivität, die auch als Explosivkraft bekannt ist. Für das effiziente Krafttraining sollte mit möglichst hohem Gewicht trainiert werden, die Bewegungen werden langsam und kontrolliert durchgeführt. Für das Training der Explosiv- oder Schnellkraft wird der Schlitten weniger beladen, hier kommt es aufmöglichst schnelles, explosives Bewegen des Schlittens an. Das ist für alle Sportarten nützlich, bei denen es auf Spritzigkeit, dynamische Bewegungen und schnelle Richtungswechsel ankommt, wie beispielsweise im Fußball oder Handball, aber auch beim Tennis ist die Explosivkraft entscheidend für den Erfolg.

Die Nutzung des Gewichtsschlittens ist dabei leicht zu erlernen und auch für Anfänger gut zu meistern. Natürlich gilt es, Fehlhaltungen zu vermeiden, das geringe technische Element der Übungen macht es aber zu einem sehr ansprechenden Training für Sportler aller Alterklassen und Fitness-Level.

Wird mit vielen oder langen Wiederholungen und minimalen Pausen trainiert eignet sich das Power-Workout mit dem Gewichtsschlitten sogar dazu, effektiv die Kondition zu verbessern. Zusätzlich kann das Training die Stabilität im Unterkörper signifikant steigern - neben allen Leistungsvorteilen hilft das, Verletzungen beim Training wie Verstauchungen zu vermeiden.

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