Flachbank

Eine Flachbank gehört zur Grundausstattung in jedem Kraftraum. Die einfachsten Vertreter der Hantelbank sind relativ günstig in der Anschaffung, im Vergleich zu anderen Trainingsbänken weisen die genügsamen Fitnessgeräte zwar eine etwas eingeschränktere Übungsvielfalt auf, dennoch sollte eine Flachbank in keinem Studio fehlen. Besonders gut geeignet sind Flachbänke für das Bankdrücken mit der Langhantel und ideal, um einen definierten, trainierten Oberkörper zu bekommen. Mit der Flachbank ist das Training von Brust, Schultern, Armen und Rücken besonders effizient, neben dem Bankdrücken gibt es eine Vielzahl weiterer Übungen, die mit der Flachbank durchgeführt werden können.

Krafttraining auf der Flachbank - Beliebte Übungen

Neben dem Bankdrücken ist die Flachbank ideal geeginet für Pull-Overs, Flys oder reverse Hyperextensionen. Auch beim Körpergewichtstraining sind Flachbänke hilfreich: Beinheben und Dips sind tolle Übungen für die Brust, den Trizeps und den unteren Bauch.

Wichtige Merkmale der Flachbank

• Maximale Belastung

Je nachdem, mit wie viel Gewicht trainiert werden soll, muss die maximale Belastung der Flachbank gewählt werden. Gerade beim Bankdrücken ist eine relativ schnelle Steigerung im Training möglich - die ideale Flachbank sollte daher eine relativ hohe maximale Belastung erlauben.

• Materialien und Verarbeitung
  

Flachbänke sollten robust sein und über einen stabilen Stand verfügen. Die Polsterung sollte einen relativ harten Härtegrad aufweisen, um den Körper beim Training bestmöglich zu unterstützen und stabilisieren. Das Obermaterial sollte leicht zu reiningen und hygienisch desinfizierbar sein.

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