Faszienrollen
Eine Faszienrolle ist eine Rolle aus Hartschaum. Faszienrollen gibt es in verschiedenen Durchmessern und Längen. Eine Faszienrolle ist ein effektives Gerät für die Selbstmassage und findet in der modernen Neurologie, der Orthopädie und der Sportmedizin Anwendung. Auch im Fitnessstudio sind Faszienrollen als Geräte für Faszientraining immer beliebter.
Als Faszien bezeichnet man die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, Verhärtungen in diesen Strukturen führen häufig zu Schmerzen.
Die Faszienrolle richtig anwenden
Mit der Faszienrolle können Verklebungen und Verfilzungen im Fasziennetz gelöst werden. So wird die Elastizität der Faszien gesteigert, das Fasziennetz passt sich an höhere Zugebelastungen an. Das ist eine richtige Frischenzellenkur für stark beanspruchte Muskeln und in der Schonungs- und Regenerationsphase das ideale Training.
Mit der Faszienrolle können eine Verbesserung der Körperwahrnehmung, der Gleichgewichtssinn und die allgemeine Beweglichkeit trainiert werden. Bei regelmäßigem Training mit der Faszienrolle kann sich auch die Kraftfähigkeit erhöhen. Und natürlich ist die Faszienrolle ideal, um bei Muskelverspannungen die Durchblutung zu steigern und so eine Linderung zu bewirken.
Faszienrollen sind ideal für das Aufwärmen geeignet. Die Gleitfähigkeit der Muskeln wird durch das Training erhöht, so wird eine Verbesserung der sensomotorischen Kontrolle erzielt.
Die Anwendung einer Faszienrolle nach dem Training hilft bei der Regeneration der Muskeln. Die betroffenen Muskepartien werden durch den Einsatz der Rolle optimal mit Nährstoffen versorgt, die Sauerstoffzufuhr wird durch die stark gesteigerte Durchblutung erhöht. So können sowohl der Muskelaufbau als auch die Erholung deutlich beschleunigt werden.
Bei akuten Verspannungen lässt sich mit der Selbstmassage mit der Faszienrolle schnell Linderung erzielen, bei chronischen Verspannungen kann durch regelmäßige Anwendung der Faszienrolle sogar langfristig eine Schmerzreduktion erreicht werden.
Die praktische Rolle zur Behandlung von Schmerzen ist in verschiedenen Härtegraden erhältlich, Anfänger nutzen für das Faszientraining sinnvollerweise einen etwas niedrigeren Härtegrad als Fortgeschrittene, um keine unnötigen Schmerzen bei der Anwendung zu verursachen.
Die Helfer beim Faszientraining gibt es in verschiedensten Ausführungen, einige Modelle der Rolle sind durch ihre Form ideal geeignet, um den Rücken zu wirkungsvoll beim Faszientraining zu unterstützen, ohne die Wirbelsäule zu belasten. Durch die Durchführung verschiedener Übungen mit der Rolle beim Faszientraining kann die Durchblutung gesteigert werden, Triggerpunkte gelöst und Schmerzen gelindert werden.
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Faszienrollen gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen. Eine klassische Faszienrolle ist glatt und gut geeignet für Übungen und Massagetechniken am ganzen Körper. Faszienrollen mit einer Rille in der Mitte sind für das Training für den Rücken gedacht. In der Aussparung wird die Wirbelsäule geschützt, der Druck auf die einzelnen Wirbel wird möglichst gering gehalten. Weitere Formen der Faszienrolle verfügen über eine stark strukturierte Oberfläche oder Noppen, der Effekt auf die Durchblutung ist hier besonders groß, die Anwendung in der Selbstmassage von unschätzbarem Nutzen bei Verspannungen.
Faszienrollen gibt es in verschiedenen Härtegraden: Je höher der Härtegrad, um so größer ist die Wirkung auf die Faszien. Beim Training mit der Faszienrolle sollte ein deutlicher Druck zu spüren sein, die Anwendung sollte aber nicht stark schmerzen.
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