Bauchtraining-Geräte
Mit den tollen Bauchtraining-Geräten von myfitness.shop kommt die Bauchmuskulatur richtig in Schwung! Ein trainierter Bauch ist nicht nur optisch ansprechend - er spielt eine ganz entscheidende Rolle für die gesamte Körperstabilität und der wichtigste Gegenspieler zur Rückenmuskulatur. Bauch und Rücken sollten stets als Einheit betrachtet und komplementär trainiert werden - nur so wird eine gute Core-Stabilität erreicht und der Rücken ideal entlastet und die Wirbelsäule wie von einem Korsett bei jeder Bewegung gestützt und geschützt.
Für den Aufbau der Bauchmuskulatur sind Bauchtrainer ideal geeignet. Sie geben einen idealen Bewegungsablauf vor und schützen so beim Training vor Fehlhaltungen und Fehlbelastungen. Mit Bauchtraining-Geräten wird effektiv die gerade und seitliche Bauchmuskulatur trainiert.
Ein trainierter Bauch ist wichtig für die Gesundheit
Im Bauchbereich sammeln sich sogenannte viszerale Fette. Diese sind prinzipiell wichtig und schützen die inneren Organe. Im Unterbauch übernimmt das Omentum majus diese Schutzfunktion und spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei Immunabwehr-Prozessen im gesamten Bauchraum.
An diesen prinzipiell wichtigen Strukturen lagert sich allerdings auch überschüssiges Fett an, plötzlich werden Fettsäuren und Hormone freigesetzt, die teilweise entzündungsfördernd sind. Je mehr Bauchfett sich ansammelt, desto stärker ist diese kontraproduktive Reaktion des Körpers, mehr und mehr schädliche Stoffe werden im Körper freigesetzt. Regelmäßiges Training für einen flachen Bauch ist daher gesund und wichtig. Dabei werden Kalorien verbrannt, das Körperfett reduziert und die Wirbelsäule gestärkt. Außerdem wird die schädliche Hormon- und Fettsäure-Ausschüttung minimiert.
Wie wird der Bauch effektiv trainiert?
Mit Torso-Trainern ist ein effektives Training des Rückenstreckers und der gesamten Bauchmuskulatur möglich. Folgende Übungen können mit Torso-Trainern durchgeführt werden:
- Hyperextension
- Back-Flex
- Roman Chair - Bauch-Crunches
- Bauch Crunches - flach
- Bauch Crunches steil/schräg
- Sit-ups
- Beinheben
Mit Glute-Ham Trainern werden ideal die geraden und schrägen Bauchmuskeln, der Rückenstrecker, der Hüftbeuger, die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur angesprochen. So ist ein multifunktionales Core-Training mit einem Schwerpunkt auf einem flachen Bauch effizient umsetzbar.
Ein Tria-Trainer lässt sich mit wenigen Handgriffen in verschiedene Geräte umbauen und kann so als Hantelbank, Bauchtraining-Gerät und Rückentraining-Gerät eingesetzt werden. So ermöglichen Tria-Trainer ein umfangreiches Core- und Oberkörpertraining, das auch Schultern, Nacken und Arme umfasst.
Bauchtraining - aber richtig!
Zum wirkungsvollen Workout mit einem Bauchtrainer sollten alle Übungen langsam ausgeführt werden. Die Spannung wird dabei über den kompletten Übungsablauf gehalten. Ganz wichtig: Niemals das Atmen vergessen! Der Nacken sollte möglichst locker und unverkrampft bleiben. Bauchübungen sollten regelmäßig, bestenfalls 3 - 4 mal pro Woche durchgeführt werden.
Bei myfitness.shop eine Top-Auswahl hochwertiger Geräte von namhaften Marken finden und ideale Bauchtraining-Geräte für vielseitiges Bauchmuskel- und Core-Training kaufen.
